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商品訊息功能
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- 品號：3876413
- 秋冬獨特雙色毛料
- 全真牛皮搭配側邊三角車線條
- 秋冬必備暖呼呼
內容來自YAHOO新聞
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定
【華人健康網記者張世傑／台北報導】「閃到腰」是常見的骨科疾病，尤其是天氣冷、疲勞時，肌肉僵硬特別容易發生，好發在任何年齡、任何族群、任何運動都可能發生。醫師表示，最近天氣交替的時節，更是「閃到腰」的好發期，求診的患者有增加的趨勢，診斷上必須釐清沒有併發神經壓迫的情形，或只是單純的軟組織、肌肉韌帶的傷害，建議可利用腰部舒緩物理治療改善。
天氣冷肌肉僵硬，因閃到腰而求診的民眾大幅增多。
閃到腰：3大關鍵4大要點
復健專科醫師曾清祥表示，容易閃到腰的人，其實多半是因為身體肌肉異常緊繃，加上身體核心部位的肌肉力量不夠所引起的。注意日常生活的姿勢、維持好的肌肉的柔軟度，以及加強核心肌肉群的運動，才是避免日後復發的3大關鍵。同時，若發生閃到腰的情況，請注意以下4要點：
1.放慢動作：感覺背部拉到時，要馬上放慢、甚至停止原來所作的運動。
2.冰敷治療：拉傷後的48小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。
3.其他異常：除了肌肉拉傷產生的疼痛外，為了避免可能像是急性椎間盤突出等更為嚴重的疾患，特別要注意是否有其他異常症狀，例如：麻痺、無力、或是感覺變差等現象，如果有建議還是立即就醫，請醫師再作詳細的檢查。
4.請勿推拿：急性疼痛時，切記不要隨便推拿或按摩，以免加重病情。
《腰部舒緩運動訓練全攻略》
物理治療師江明曄強調，閃到腰時，請勿亂投醫，尤其是避免按壓疼痛點，更切勿急躁強迫轉動活動度受限的腰部，這樣會導致發炎更嚴重，讓肌肉痙攣更加劇。以下兩個運動，可舒緩腰部肌肉，甚至是平時就可以多做保健腰部的肌肉，維持良好的柔軟度以避免下背痛或是再度閃到腰的情形發生。
在執行以下的運動時，不應出現任何不適或疼痛。若有出現疼痛或不適，請立即停止運動，並迅速請教您的物理治療師，協助您修正成適合您的運動。
1.下背肌群牽拉運動
下背肌群牽拉運動。（示範／物理治療師陳俊宇）
姿勢：平躺雙手抱大腿膝後窩 (可先從單腳再進階到雙腳)
動作：雙手慢慢地往胸部抱上來，感覺到下背部有緊實感時：停留15秒。重複 10下。進行5-6回。不宜在過硬或太軟的床面進行。
2.腰部活動度運動
腰部活動度運動。（示範／物理治療師陳俊宇）
姿勢：平躺。
動作：上半部維持不動，雙腳屈膝，下半身開始慢慢向左旋轉。感覺到下背部與臀部有緊實感時：停留15秒。下半身再開始慢慢向右轉。重複 10下。不宜在過硬或太軟的床面進行。
【小叮嚀】：
經常閃到腰與姿勢不良習習相關，往往因此造成周邊肌肉組織肌力失衡；舉例來說，駝背坐姿常會造成下背部肌肉過度延展，增加張力；不良的姿勢或固定姿勢太久，會造成下背痛，成為閃到腰的高危險群。
因此，應常常檢視自己的姿勢及工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天冷閃到腰真難受-腰部舒緩2招全搞定-033208951.html
【Softinos】女☆獨色風情軟式真皮中筒毛靴(黑-藍綠)
商品訊息簡述
:
◆鞋底高度：約2.3公分
◆商品尺寸：歐規35~39號，請參考尺寸對照表
◆貼心建議：尺寸正常，除非腳版寬厚，請依正常尺寸下單即可。 有任何尺寸問題，歡迎於客服信箱中提出，以免去來回換貨之不便，謝謝！
◆材質：鞋面 - 牛皮。鞋裡 - 柔軟絨毛。鞋墊 - 超纖/乳膠。鞋底 - 橡膠。
◆產地：葡萄牙
◆顏色：黑/藍綠、灰/紅紫
◆包裝：原裝再生紙盒
◆商品重量：660g
◆若訂購時，選購頁面並無顯示所需SIZE時，代表此SIZE已售完。
◆SIZE不合可更換，請您安心選購，但免費換貨僅以一次為限。
◆換貨商品須保持全新狀態，且換貨僅以更換尺寸為限，不得更換顏色或款式。
◆商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同,以實際商品顏色為準
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